6 nov. 2012

Limpiar la Casa sin Químicos



Para Pisos:
 Disuelve tres cucharadas de bicarbonato de sodio en dos litros de agua caliente. Agrega media taza de vinagre y dos cucharadas de aceite esencial de pino. La combinación del vinagre y bicarbonato de sodio es desinfectante, así como el aceite esencial de pino. Si necesitas una solución anti hongos, también puedes agregar una cucharadita de aceite esencial de citronela y otra de aceite esencial de lavanda. Si se te hace más conveniente, puedes preparar una cantidad más grande para embotellar la mezcla; se puede guardar hasta tres meses en un lugar fresco y oscuro.

Para baños: 
Moja la superficie con la misma mezcla y luego cúbrela con bicarbonato de sodio déjalo unos minutos y friega con un estropajo o cepillo.


1 ago. 2012

Consejos para evitar el Estrés.



+  Haga con regularidad ejercicios físicos.
+ Sea Optimista
+ Practique Relajación.
+ Duerma Bien.
+ Es Importante Expresar sus Sentimientos con Palabras.
+ Pida un Masaje.
+ Busque situaciones para Reir.
+ No se Sobrecargue de Tareas.
+ Mantenga contacto con la Naturaleza.
+ Si siente ganas, llore, NO se reprima!!
+ Restarle dramatismo a nuestros Problemas.
+ Buscar el lado Positivo de lo que nos Sucede.
+ Caminar
+ Dieta.
+ Organización del Tiempo y las Actividades.
+ Tomar decisiones siguiendo proceso Lógico (Planteamiento -     Análisis -Elección)
+ No analizar continuamente los problemas, esto produce Ansiedad.
+ Leer un buen Libro.
+ Aprender a decir - NO!!
+ Impida que detalles menores se conviertan en Grandes Problemas.
+ Hágase tiempo para las Relaciones Sociales.
+ Meditación
+ Práctica de disciplinas para desbloqueo de energía. Ej. Chi Kung, Tai Chi Chuan








2 jul. 2012

Huerto en Casa


Una original y entretenida infografía sobre cómo montar un huerto en casa.
Explica de forma resumida los elementos esenciales que vamos a necesitar para sembrar nuestras propias hortalizas, así como algunos cultivos sencillos para iniciarnos.
Es una forma creativa para animarnos a una costumbre sana, ecológica y divertida.
Espero que les guste! :-)

Como montar un huerto en casa
Fuente: Planeta Huerto


22 jun. 2012

Un gobierno justo para el bien de la gente.


Para que un país sea feliz, debe tener un gobierno justo


“Los Diez deberes del rey” (dasa-raja-dhamma) expuestos en el texto llamado Jataka, 
el Buda explica cómo un gobierno justo puede ser llevado a efecto.
El termino “rey” (raja), debe ser reemplazado  por “gobierno”. 
Por consiguiente, “Los diez deberes del rey” pueden aplicarse hoy día a todos los que constituyen un gobierno: el jefe de estado, los ministros, los dirigentes políticos, los legisladores...etc.

* Liberalidad (dana)
* Moralidad (sila)
* Dar todo por el bien de la gente (pariccaga)
* Honestidad e integridad (ajjiva)
* Cortesía y gentileza (maddava)
* Austeridad en los hábitos (tapas)
* Libre de odios, mala voluntad, enemistad (acoda)
* La no violencia (avihimaza)
* La paciencia, abstención, tolerancia, entendimiento (khanti)
* La oposición, la no obstrucción, es decir, no obstruir ninguna medida que conduzca al bienestar de la gente (avirodha)

Lo que le Buddha enseñó
Walpola Rahula
Editorial Kier


15 may. 2012

Recomendaciones de la OMS sobre Actividad Física.

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial.


La actividad física reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y otras enfermedades. 
La OMS ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre la actividad física con el objetivo de prevenir las enfermedades no transmisibles

Recomendaciones referidas a tres grupos de edades: 5-17 años, 18-64 años, y de 65 en adelante.

  •  Niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
  • Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad  aeróbica, de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad  aeróbica vigorosa cada semana.La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo. Además realizar dos veces o más por semana actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares. 
  • Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades moderadas aeróbicas en sesiones de 10 minutos, como mínimo. Con movilidad reducida realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.

Para más información, descargue el documento completo.











 La OMS es la autoridad directiva y coordinadora de la acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas.


19 abr. 2012

Momento de Relax



Clima de relax y armonía con pocos elementos

·        Música suave instrumental, sonidos de agua, flauta dulce, pájaros o de meditación.
·        Sahumerios de sándalo o aceites esenciales  en hornillo con  lavanda.    
·        La luz cálida invita al relax y el descanso  y da sensación de confort.
·        Infusiones de hierbas relajantes como tilo, melisa, manzanilla, valeriana
·       Velas, flores, almohadones..

Son muchos los beneficios de un momento de relax:

·        Baja la tensión arterial,
·        Aumentan las endorfinas, mejora el humor
·         Equilibra emociones.
·        Mejora el sueño, repara
·        Nos aleja del stress.
·        Mejora rendimiento físico y mental.

Serenos y relajados podemos realizar mejor nuestras tareas diarias….
Dale, anímate a un ratito de relax!!!




12 abr. 2012

Chía la mayor fuente natural de Omega-3

Chía (salvia hispánica L.)

Ya conocida  desde  hace 3500 años AC como alimento-medicina.
Es la mayor fuente natural de Omega-3 bueno para disminuir los niveles altos de triglicéridos, aumentar el colesterol bueno (HDL) y disminuir el malo (LDL) evita la formación de coágulos y placas y previene enfermedades cardiovasculares.
Tiene alto contenido de antioxidantes importantes para que no se oxiden las grasas alimenticias. Rica en fibras, no posee gluten y tiene más proteínas que los cereales tradicionales.
Vitaminas del grupo B, calcio magnesio, fosforo, zinc, potasio y otros
La podemos utilizar en diferentes formas:

Como Semillas, previamente remojadas en agua se pueden agregar a todo tipo de preparaciones tanto dulces como saladas.

Como Harina en tartas, fideos, galletitas, panes, etc. de 3 a 4 cucharadas por kilo de harina

Como Aceite, es más concentrado en Omega-3 que las semillas, una cucharadita de te es suficiente.





29 mar. 2012

Comida chatarra y el riesgo de sufrir estados depresivos.




 Un estudio de dos universidades españolas ha puesto de manifiesto un vinculo entre la la comida 
chatarra y el riesgo de sufrir estados depresivos.

 ♥ La investigación se ha publicado en la revista Public Health Nutrition.
Galletitas industriales, hamburguesas, panchos, pizza, snacks de paquete... 
"cuanta más comida rápida se consume, mayor es el riesgo de depresión",
 Lo que indica no solo una vinculación cualitativa sino también cuantitativa. 
Según los científicos, quienes consumen comida rápida presentan un incremento 
del riesgo de desarrollar depresión del 51%  mayor respecto a aquellos 
que no se alimentan de este tipo de comida.


Según el análisis, quienes ingerían
 comida rápida son más propenso
 a  estar solteros,ser menos activos
 y tener un "patrón dietético peor".

Además, según los investigadores,
 el fumar y el mayor volumen de
 trabajo eran otras características 
destacadas de las personas que 
consumían más comida de este tipo.



♥ Ciertos nutrientes, como las vitaminas del grupo B, los ácidos grasos omega-3 y el aceite de oliva, como también una dieta sana, podrían contribuir a la prevención de sufrir estados depresivos.


27 mar. 2012

Vivamos Sustentablemente….



  • Mejoremos Costumbres y Tecnologías.
  • Reciclemos  nuestros Desechos.
  • Optimicemos el uso de la Energía.
  • Protejamos los Recursos Renovables y No Renovables.
  • Cuidemos el Medio Ambiente.
  •  Promovamos un Comercio Justo y un Consumo Responsable.
  • Consumamos  Consciente y Responsablemente.
  •  Aprovechemos el Sol y el Viento como fuente Energética Inagotable.

Es Nuestra obligación  preservar nuestro Planeta y la Condición Humana, para que las futuras generaciones puedan vivir  con una mejor calidad de vida.*


21 mar. 2012

Hipertensión Arterial


¿Cuando se considera alta la presión?

La elevación persistente de la presión arterial sistólica (máxima) mayor o igual a 140 mmhg y presión diastólica (mínima) mayor o igual a 90 mmhg. Se necesitan repetidas mediciones elevadas en diferentes situaciones para su diagnostico.
En general no produce ningún síntoma, pero hay que prestar atención a : cefaleas, visión borrosa, inestabilidad en la marcha, trastornos crónicos de memoria. Si esto sucede, consultar inmediatamente al medico.

Debemos controlar la presión en:

  • Individuos normales, a partir de los 40 años
  • En individuos con diabetes, aumento del colesterol.

¿Que puedo hacer para mejorarla?

  • Controlar el peso.
  •  Alimentación rica en frutas, verduras y cereales integrales, pobre en carnes rojas.
  • Disminuir la ingesta de sal.
  • Reducir el consumo de alcohol
  • Realizar actividad física
  • Dejar de fumar.
Recuerda que si sos hipertenso, es importante la consulta al médico de cabecera, quien indicara el tratamiento adecuado.

15 mar. 2012

10 Consejos para cuidar el corazón


  1. Un poco de ejercicio es mejor que nada.
  2. Nunca es tarde para dejar de fumar.
  3. Una mejor dieta mejorará su salud.
  4. Controle su peso no solo por estética.
  5. Trate de evitar el estrés
  6. Controle su presión arterial.
  7. Controle su diabetes
  8. Controle su nivel de colesterol.
  9. Hágase un chequeo general.
  10. No olvide que su corazón es para toda la vida.

24 feb. 2012

Ansiedad

Las condiciones de vida actuales favorecen la aparición de ansiedad, miedos y preocupaciones excesivas que, si no son tratados, pueden agudizarse


¿Como reconocemos la presencia de ansiedad?

La podemos reconocer a través de los siguientes síntomas:

  • Inquietud
  • Preocupación
  • Inseguridad
  • Impaciencia
  • Fatigabilidad fácil
  • Irritabilidad
  • Dificultad de concentrarse
  • Tensión muscular
  • Alteraciones del sueño
Es importante consultar a un profesional de la salud al detectar estos síntomas para tratarlos a tiempo.

 Tanto la meditación como ejercicios de respiración ayudan a aliviar la ansiedad.
 
                    

8 feb. 2012

Plantas al Combate!!!

Una manera de dar un toque fresco a un ambiente cerrado es colocar plantas.
Pero hay mas razones para incorporar estos silenciosos acompañantes y es que las plantas vuelven saludables a los ambientes en que se encuentran.
El distribuir plantas de interior es el modo más efectivo para combatir la polución que transporta el aire.
Algunas plantas poseen características especiales con las que naturalmente pueden convertir elementos contaminantes presentes en el aire, como benceno, etileno o formaldehídos, en oxígeno.


Filodendro (Philodendron sp): esta planta de interior es una de las más efectivas para eliminar moléculas de formaldehído. Esta sustancia química se encuentra presente en los muebles fabricados con madera prensada y en distintos elementos que hayan sido tratados con resinas UF como toallas, bolsas, papeles encerados y productos para almidonar.

Crisantemo (Chrysantheium morifolium): estas rústicas plantas florales son muy eficientes a la hora de eliminar el benceno presente en el ambiente. Este solvente se encuentra presente en pinturas, gasolinas, detergentes y tinturas.

Gerbera (Gerbera Jamesonii): toda la amplia variedad de gerberas de corte combaten la presencia de etileno en el ambiente. El tricloroetileno (TCE) se encuentra en los desengrasantes de metales, tinturas, barnices, lacas, adhesivos y productos de lavado a seco.  

Aloe (Aloe vera): esta planta carnosa conocida por sus propiedades medicinales y cosméticas además es una buena reductora de las ondas electromagnéticas y excelente productora de oxígeno incluso en horas de oscuridad.

Hierba inglesa (Hedera Helix): es ideal para cultivarla en una maceta junto a equipos de plástico como minicomponentes, ordenadores, faxes y teléfonos por su alta capacidad para filtrar benceno y TCE.






1 feb. 2012

Un beso....

Un beso no es solamente un beso...

El besarse implica una transmisión de  energía por medio de la respiración y la saliva.
La saliva es portadora de la fuerza  de vida física de una persona.
Un beso es un poderosísimo acto de transferencia de energía en muchos niveles destinado a crear lazos de amor.
Beneficios del beso:

Por eso.....Hay que besarse más!!!!



23 ene. 2012

Chi Kung (Qi Gong)


Disciplina por la cual podemos dirigir nuestra energía vital para mantener sano física, emocional y mental a nuestro cuerpo. 
(Chi quiere decir energía y Kung disciplina o trabajo)

Un compendio de movimientos que auxiliados por la respiración, el movimiento y la mente, nos ayudan a mejorar nuestra salud, a prevenir enfermedades y aumentar nuestra vitalidad.
Ejercicios practicados durante milenios por monjes budistas y taoístas, vía real para transformar la energía vital y encontrar el equilibrio físico y mental.
Los beneficios son muchos: 


A nivel Físico 
  • Tonifica los músculos, huesos y órganos mejorando la postura, el equilibrio y la flexibilidad
  • Cambios saludables a las funciones fisiológicas del organismo
  •  Equilibra la presión arterial, 
  • Aumento de la capacidad respiratoria
  • Mejorar la inmunidad, la digestión, el sueño
  • Relaja  músculos, disminuye  la frecuencia cardiaca. 
  • Ayuda importante en el proceso de curación y recuperación de enfermedades graves como el cáncer.


A nivel Emocional  
  • Mejora los estados de la ira, depresión, ansiedad y miedo.
  •  Después de algunos meses de práctica, nos podemos sentir más felices y en paz ya que actúa sobre el sistema nervioso 
  • Libera “neurotransmisores de la alegría” como la serotonina y disminuyendo  la liberación de “neurotransmisores de tensión” como es el caso de la adrenalina.
  •  Muchas veces problemas en la circulación de energía son causa de inestabilidad emocional.


A nivel Mental 
  • Trae mayor claridad de pensamientos, mayor silencio mental, mejoría en la capacidad de planeamiento y en la memoria. 
  • Se logra armonía entre cuerpo-mente-espíritu, a través del trabajo con el cuerpo físico, respiración y la concentración, haciendo foco en el presente.
  •  Equilibra la relación del pensamiento con la acción.  


A nivel Espiritual   
  • Promueve la conexión con nuestra dimensión mas profunda, independientemente de las creencias religiosas.
  • Nos  abre las puertas del entendimiento de quienes somos de verdad.


Clase de chi kung al aire libre
 de Plenitud Argentina


3 ene. 2012

Yin y yang



El yin y el yang son opuestos complementarios que se unen para formar un todo. 


El yin y el yang son opuestos.
Todo tiene su opuesto, aunque éste no es absoluto sino relativo, ya que nada es completamente yin ni completamente yang.
Por ejemplo, el invierno se opone al verano, aunque un día de verano puede hacer frío y viceversa.
El yin y el yang son interdependientes.
No puede existir el uno sin el otro. Por ejemplo, el día no puede existir sin la noche.
El yin y el yang pueden subdividirse a su vez en yin y yang.
Todo aspecto yin o yang puede subdividirse a su vez en yin y yang indefinidamente. Por ejemplo, un objeto puede estar caliente o frío, pero a su vez lo caliente puede estar ardiente o templado y lo frío, fresco o helado.
El yin y el yang se consumen y generan mutuamente.
El yin y el yang forman un equilibrio dinámico: cuando uno aumenta, el otro disminuye. El desequilibrio no es sino algo circunstancial ya que cuando uno crece en exceso fuerza al otro a concentrarse, lo que a la larga provoca la transformación. Por ejemplo, el exceso de vapor en las nubes (yin) provoca la lluvia (yang).
 El yin y el yang pueden transformarse en sus opuestos.
La noche se transforma en día, lo cálido en frío, la vida en muerte. Sin embargo, esta transformación es relativa también. Por ejemplo, la noche se transforma en día, pero a su vez coexisten en lados opuestos de la tierra.
En el yin hay yang y en el yang hay yin.
Siempre hay un resto de cada uno de ellos en el otro, lo que conlleva que el absoluto se transforma en su contrario. Por ejemplo una semilla enterrada soporta el invierno y renace en primavera.

Cada persona tiene una naturaleza en el cuerpo físico con tendencias de tipo, yin o yang

Las siguientes características son generales, los síntomas no siempre se presentan puros, sino entremezclados:



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