29 mar. 2012

Comida chatarra y el riesgo de sufrir estados depresivos.




 Un estudio de dos universidades españolas ha puesto de manifiesto un vinculo entre la la comida 
chatarra y el riesgo de sufrir estados depresivos.

 ♥ La investigación se ha publicado en la revista Public Health Nutrition.
Galletitas industriales, hamburguesas, panchos, pizza, snacks de paquete... 
"cuanta más comida rápida se consume, mayor es el riesgo de depresión",
 Lo que indica no solo una vinculación cualitativa sino también cuantitativa. 
Según los científicos, quienes consumen comida rápida presentan un incremento 
del riesgo de desarrollar depresión del 51%  mayor respecto a aquellos 
que no se alimentan de este tipo de comida.


Según el análisis, quienes ingerían
 comida rápida son más propenso
 a  estar solteros,ser menos activos
 y tener un "patrón dietético peor".

Además, según los investigadores,
 el fumar y el mayor volumen de
 trabajo eran otras características 
destacadas de las personas que 
consumían más comida de este tipo.



♥ Ciertos nutrientes, como las vitaminas del grupo B, los ácidos grasos omega-3 y el aceite de oliva, como también una dieta sana, podrían contribuir a la prevención de sufrir estados depresivos.


27 mar. 2012

Vivamos Sustentablemente….



  • Mejoremos Costumbres y Tecnologías.
  • Reciclemos  nuestros Desechos.
  • Optimicemos el uso de la Energía.
  • Protejamos los Recursos Renovables y No Renovables.
  • Cuidemos el Medio Ambiente.
  •  Promovamos un Comercio Justo y un Consumo Responsable.
  • Consumamos  Consciente y Responsablemente.
  •  Aprovechemos el Sol y el Viento como fuente Energética Inagotable.

Es Nuestra obligación  preservar nuestro Planeta y la Condición Humana, para que las futuras generaciones puedan vivir  con una mejor calidad de vida.*


21 mar. 2012

Hipertensión Arterial


¿Cuando se considera alta la presión?

La elevación persistente de la presión arterial sistólica (máxima) mayor o igual a 140 mmhg y presión diastólica (mínima) mayor o igual a 90 mmhg. Se necesitan repetidas mediciones elevadas en diferentes situaciones para su diagnostico.
En general no produce ningún síntoma, pero hay que prestar atención a : cefaleas, visión borrosa, inestabilidad en la marcha, trastornos crónicos de memoria. Si esto sucede, consultar inmediatamente al medico.

Debemos controlar la presión en:

  • Individuos normales, a partir de los 40 años
  • En individuos con diabetes, aumento del colesterol.

¿Que puedo hacer para mejorarla?

  • Controlar el peso.
  •  Alimentación rica en frutas, verduras y cereales integrales, pobre en carnes rojas.
  • Disminuir la ingesta de sal.
  • Reducir el consumo de alcohol
  • Realizar actividad física
  • Dejar de fumar.
Recuerda que si sos hipertenso, es importante la consulta al médico de cabecera, quien indicara el tratamiento adecuado.

15 mar. 2012

10 Consejos para cuidar el corazón


  1. Un poco de ejercicio es mejor que nada.
  2. Nunca es tarde para dejar de fumar.
  3. Una mejor dieta mejorará su salud.
  4. Controle su peso no solo por estética.
  5. Trate de evitar el estrés
  6. Controle su presión arterial.
  7. Controle su diabetes
  8. Controle su nivel de colesterol.
  9. Hágase un chequeo general.
  10. No olvide que su corazón es para toda la vida.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...