La
inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la
mortalidad mundial.
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La actividad física reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y otras enfermedades.
La OMS ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre
la actividad física con el objetivo de prevenir las enfermedades no
transmisibles
Recomendaciones referidas a tres grupos de edades: 5-17 años, 18-64 años, y de 65 en adelante.
- Niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
- Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad aeróbica, de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana.La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo. Además realizar dos veces o más por semana actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.
- Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades moderadas aeróbicas en sesiones de 10 minutos, como mínimo. Con movilidad reducida realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
Para más información, descargue el documento completo.
La OMS es la autoridad directiva y coordinadora de la
acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas.